Дмитрий Хабаров, руководитель Центра улучшения памяти, предлагает серию быстрых и несложных упражнений на простые арифметические действия для быстрой активации мозга. Упражнения помогают создавать новые нейронные связи, что улучшает работу мозга. В статье приведены инструкции для выполнения упражнений и ссылка на сборник подобных упражнений.
# Упражнения
Упражнение 'планка' может нанести вред позвоночнику, если не соблюдать правильную технику выполнения. Ученый Стюарт Макгилл указывает на несколько 'биологических' ошибок при исполнении 'планки', таких как неправильная нагрузка на позвоночник и провоцирование гипертонии. Он рекомендует отложить выполнение упражнения более чем на час после пробуждения и не делать 'планку' после 21:00. Для эффективности упражнения достаточно продержаться в принятой позиции не более 10 секунд.
Статья о том, как тренировать поперечную мышцу живота с помощью упражнения "вакуум" и как это помогает уменьшить талию. Также рассказывается о том, что тонкая талия является важным элементом эстетичного телосложения в бодибилдинге.
Статья рассказывает о том, что силовые упражнения не всегда приводят к желаемому результату, а также о том, что наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального жирового слоя являются пришедшие из практики йоги уддияна бандха и наули.