Станислав Линдовер объясняет, почему женщины не могут тренироваться в диапазоне 6-12 повторений, как это делают мужчины. Он также говорит о том, что женщины часто тренируются обособлено и не могут использовать многосуставные упражнения, что приводит к закислению мышц и общему утомлению. В результате они снижают гипертрофическую стоимость своего подхода. На практике присест.
# Линдовер_тренировка
Станислав Линдовер объясняет, что уровень тестостерона не влияет на мышечный рост у женщин, и что равный объем тренировочной нагрузки приводит к равному мышечному приросту у мужчин и женщин. Он также говорит о сильно гипертрофирующих повторениях и том, что только последние 6 повторений в подходе имеют гипертрофическую стоимость. Женщины должны уделять внимание не только упражнениям, но и правильному питанию, чтобы набрать мышечную массу.