Статья рассказывает о типах мышечных волокон и их влиянии на тренировки. Индивидуальная мышечная композиция крайне важна в тех видах спорта, где требуется выносливость, скорость или сила. Рекомендуется тренировать мышцы, в составе которых преобладают медленные волокна в многоповторке, с малым весом, а быстрые в диапазоне 8-12 повторений. Недавние исследования показали отсутствие влияния низкой или высокой нагрузки на гипертрофию мышечных волокон типа I или типа II.