Упражнение 'планка' может нанести вред позвоночнику, если не соблюдать правильную технику выполнения. Ученый Стюарт Макгилл указывает на несколько 'биологических' ошибок при исполнении 'планки', таких как неправильная нагрузка на позвоночник и провоцирование гипертонии. Он рекомендует отложить выполнение упражнения более чем на час после пробуждения и не делать 'планку' после 21:00. Для эффективности упражнения достаточно продержаться в принятой позиции не более 10 секунд.