Научное исследование показало, что связи между гипертрофией и мышечной болью нет. DOMS направлен не на гипертрофию, а на восстановление повреждённых мышц. Механический стресс является ключевым фактором мышечного роста. Снижение частоты тренировок при сплите, состоящем из двух мышечных групп, показывает снижение силы в мышечных ассистентах, напрямую не задействованных в тренировке.